入藏须知

西藏地处我国高海拔地区，平均海拔4000米以上，旅游以探险为主，车程比较长，条件比较艰苦，因此大家一定要做好思想准备，高血压和心脏病患者入藏须谨慎，

1. 在入住之前请准备好以下物品，拉萨紫外线十分强烈，必须做好准备，旅行中应充分准备好太阳帽、遮阳伞、防晒霜以及墨镜、润肤露和润唇等膏物品，以防您的皮肤被晒伤。
2. 建议大家考虑带着以下药品： 肌苷口服液、红景天、西洋参含片、感冒药。
3. 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
4. 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重，初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动，一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
5. 拉萨信仰藏传佛教，因此希望大家准重当地的风俗习惯和宗教信仰。
6. 在拉萨旅游要安全第一位：高原地方骑马要让当地人牵马，在划船、泡温泉时是要听从导游安排。
7. 拉萨昼夜温差大，请大家带一些防寒、防风的衣物，如果对饮食比较注重的请自备一些干粮。
8. 客人出发前可提前2-3天服用口服抗缺氧药物，提高抵抗力。（完）